十個産後媽咪有九個喊腰痛，這也被月子中心推薦列爲“月子病”之首。治療“月子病”重在預防！在懷孕的時候就特別害怕有月子病，心想著坐月子的時候一定要好好坐。結果真是不隨人意。
那如何預防月子病呢?針對這個問題，下面爲大家介紹，做好這6項，不得月子病！
1、室內溫度要適宜(一般18-20℃)
窗戶要常開，以使室內空氣新鮮。但避免直接吹風。産婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄，以産婦覺得舒適爲度。夏天不要捂得太嚴，有的人認爲産婦不能見風，在夏天也穿得厚厚的，這樣産婦體內的熱量排泄不出，易導致中暑。
2、注意飲食的調理
産 後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物爲宜。如粥、面湯之類。以後根據産婦的食欲逐漸加飯量。爲了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維 生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，並要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。
3、活動
正常分娩後24小時內臥月子中心床休息，24小時後可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線後可做産後保健操，目的是促排尿排便，恢複體力，減少靜脈血栓，産褥6周內應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。
4、産後應注意清潔衛生
保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便後要避免汙染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫生診治。産後代謝旺盛，多汗是正常台北月子中心現象，衣服要及時更換。如果是夏天等到産婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防汙水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。
5、乳房護理
産婦分娩後的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。一般情況下，初産婦産後3天，經産婦産後2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱爲初乳。以後乳房發脹，乳量開汐止月子中心始增多，乳汁爲乳白色。産婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鍾。要兩側乳房交替哺喂。
6、産後6-8周左右，應帶著嬰兒一起到附近進行健康檢查
檢查産婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢複情況。同時要檢查嬰兒的發育和喂養情況，以便發現異常及時治療。
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