花蓮民宿，就是回家

　　1、蛤蜊豆腐湯

　　食材：蛤蜊2坐月子00g(帶殼)、豆腐150g，姜片、小蔥適量

　　做法：

　　將新鮮蛤蜊放入水中，加入一點點鹽和幾滴油，靜置半個小時以上讓它吐泥沙；

　　姜切片，小蔥切碎，豆腐切小塊待用；

　　鍋中放水、姜片，燒開後加入豆腐，稍煮一會兒；

　　倒入干淨的蛤蜊，稍微攪動等它們殼都張開，放入稍許鹽和胡椒粉、切好的小蔥調味即成。

　　功效：

　　豆腐和蛤蜊同時煮湯，不僅味道鮮美月子餐，而且經常食用，補鈣效果也是一流！

　　2、黃豆排骨海帶湯

　　食材：黃豆50g，排骨300g，海帶(干)50g，姜片、鹽、大蔥適量；

　　做法：黃豆、海帶提前泡發待用；

　　排骨洗淨飛水洗淨，海帶切成塊也在熱水中焯一下；

　　將排骨、姜片、蔥結、適量水放入砂鍋中大火燒開後轉小火煮30分鐘左右；

　　將黃豆和海帶放砂鍋中，與排骨同煮30分鐘左右加鹽、白月子中心胡椒粉調味即成。

　　功效：海帶有非常好的補鈣作用，與黃豆、排骨同食，滋味鮮美，補精益氣、

　　3、牛奶雞蛋羹

　　食材：牛奶一包，雞蛋兩個，白砂糖稍許

　　做法：雞蛋磕入碗中，加稍許白砂糖打散；

　　加入牛奶，和雞蛋液攪打均勻；

　　用保鮮膜蓋住混合好的牛奶蛋液，放入燒開水的蒸鍋中蒸8分鐘左右即成。

　　功效：此款蛋羹香月子中心甜嫩滑，同時牛奶有非常好的補鈣作用，還能滋養強身。

　　生活TIPS：

　　1、盡量不要穿高跟鞋，汐止月子中心減少腰部和膝蓋的壓力；

　　2、不要提重物，否則不太好的腰很容易扭到；

　　3、可以進行一些產後的修復鍛煉，比如溫和的瑜伽就是不錯的選擇；

　　4、注意休息和保持好的心情，舒緩你的情緒，讓緊張的肌肉放松下來，疼痛也會得到很好的緩解。