花蓮民宿，就是回家

　　工具/原料
　　玻璃杯：用於攪拌原料。制作中由於發熱，最好選擇耐熱的玻璃器皿。切忌使用鋁制品。

　　使用方法
　　要挑選甘油純度高的皂基

　　手工皂的做法非常簡易，只要購買市面上已經制作好的皂基，添加自己喜歡的材料，很容易就可以做出成品。而且制作手工皂沒有絕對的方程式，只要知道基本步驟，可自行變化，添加不同的材料，便可制作出天然、獨特的手工皂。
　　肉桂甜橙手工皂：活化抗憂

　　容貌誰都在乎，我覺得每個人都想要有一個白嫩的容顏，當然了，我也想要有這麼一個容顏。讓我可以在任何時候都能光鮮亮麗，但是，這並不是每個人天生就有的，那後天也是可以養成的，經過平常的保養也是可以做到美容的。中醫就是一個很中肯的方式，只要平常喝喝茶，喝喝湯養生會館加盟就可以做到，也是很簡單的，所以我也會經常用到。
　　中醫養生美容的食譜有哪些

　　雖說女人天生愛美，可是美麗的容顏和健康相比，我相信每個人都更注重後者。沒有了健康，還有容顏又有什麼用呢?對吧!所以，養生保健成了如今新時代女性的必養生會館加盟修課程。可是，怎麼才能讓我們的身體更加健康起來呢?
　　沒事按按這，美容又養生

　　情緒緊張、精神壓力大
　　媽咪分娩後除了要應付身體的不適體力不好，也因為要照顧寶寶而容易情緒緊張、不安憂郁；有人因為無法分泌足量母乳而焦慮，也有人因為自己的需求被忽視(家人注意力都在寶寶身上)而情緒低落，此時對抗壓力的腎上腺皮質醇(Cortisol)上升、前列腺素降低。由於前列腺素具有調節免疫系統的作用，前列腺素降低，免疫功能自然也會下降。媽咪在照顧寶寶時應考察自身情況，若精神壓力大到無法負荷，最好不要堅持親力親為，可以尋求婆媽或姐妹的幫助，等身心狀態恢復正常再照顧寶寶。
　　什麼是腎上腺皮質醇?
　　腎上腺皮質醇(Cortisol)是腎上腺制造的一種主要類固醇。當身體承受壓力，人腦就會分泌這種激素幫助身體對抗壓力。
　　環境壓力(太冷太熱/太乾太濕)
　　以中醫觀點，免疫系統雖然是人體的自然功能，但周遭環境的變化(如溫度、濕度)也會影響免疫力作用；產後要特別注意外在環境的溫度及濕度，最好不要讓自己待在太冷、太熱或太乾、太濕的環境中。體內濕氣重代謝功能就會比較差，居住在山區或海邊的人應使用除濕機；此外出門也要盡量避免吹風。
　　身體清潔不足
　　傳統坐月子限制媽咪洗頭、洗澡，但這會讓身體暴露在含有大量病菌的環境中，進而提高生病的機率。產後保持清潔很重要，只要掌握洗完頭充分吹干頭發以及用熱水洗澡、洗後馬上擦提升免疫系統干的原則，還是可以維持正常的梳洗。
　　過勞、睡眠不足
　　無論自然產或剖腹產都會消耗大量體力，需要充分休息才能恢復，但媽咪照顧寶寶「日也操」、「眠也操」，很容易睡眠不足，睡眠不足會導致體內白血球和淋巴細胞的數量減少，進而影響身體對抗病原體的能力。如果另一半或家人可以支持，最好維持規律作息，避免熬夜。
　　飲食失衡、用餐時間不定
　　高脂肪、高糖分以及油脂含量多的油炸食物都屬於「壞」食物，這些壞食物會消耗對免疫系統有利的營養素，進而減弱免疫細胞功能。有些人在孕期為了寶寶的健康會盡量攝取清淡、營養價值高的食物，「卸貨」後為了獎勵自己的辛勞便大吃大喝垃圾食物，殊不知這會造成免疫功能下降。而許多媽咪為了照顧寶寶三餐不定時，用餐時也是草草扒幾口，免疫細胞缺乏蛋白質、維生素，免疫功能自然就會下修。
　　運動不足
　　人體循環系統就像高速公路，免疫細胞則是行駛在公路上的車輛，只要公路交通順暢，免疫細胞就可以在最短時間內展開防御，換句話說，代謝愈好，免疫功能也就愈好。運動不足的媽咪血液循環不佳，白血球無法順利在身體各個部位運行增強免疫力，自然會削弱免疫功能。媽咪可以從第2孕期就開始每天做30分鐘簡單的運動，如此持續到產後，有助增強免疫力。
　　濫用抗生素
　　抗生素會和免疫系統產生協同作用，是與免疫力並肩作戰的「好戰友」。不過抗生素並不是愈多愈好，過量的抗生素會降低免疫系統中的重要因子─細胞激素(cytokine)；細胞激素是免疫細胞間相互傳遞信息的媒介，細胞激素減少就會影響免疫反應，免疫系統可能延遲作用或無法有效作用。此外，濫用抗生素會讓細菌產生抗藥性，細菌透過變種會愈來愈強大，下次再使用抗生素就無法發揮效用。
 

　　容易感冒且不易痊愈
　　產後免疫力下增強免疫力降最常見的疾病就是感冒。一般人感冒1～2周就可以痊愈，免疫力下降的媽咪則可能延長至1個月，這是因為負責擊退病毒的先天性免疫白血球無法發揮作用所致。提醒媽咪，只要感冒沒有在一周內痊愈，就可能是免疫力下降的征兆。
　　傷口容易感染
　　產後若沒有充分休息、攝取充足營養，就可能因為免疫力下降導致生產傷口愈合變慢(少數人會出現膿瘍，必須切開清創)，此時細菌容易從傷口處(自然產在陰道口外；剖腹產在下腹部)侵入體內，可能引發陰道炎、子宮內膜炎、骨盆腔感染或尿道炎、膀胱炎、腸胃炎、肺炎等身體其他部位的感染，而哺乳造成的乳頭破損傷口也可能因為感染惡化成乳腺炎；這些感染一旦惡化就可能引起敗血症甚至死亡。身體上的傷口只要沒有在一個禮拜內痊愈就應立即就醫以免爆發更嚴重的感染。傷口愈合及組織修補都需要蛋白質、礦物質及維生素等營養素。提醒在提升免疫系統產後瘋狂減肥的媽咪，減肥同時也須遵守定時定量均衡飲食的原則，才不會因為營養不足而使傷口愈合變慢、體力不好形成感染風險。
　　腸胃不佳、消化不良
　　免疫力下降會讓細菌有可趁之機，而細菌感染可能導致胃酸分泌過多、腸胃炎，也有可能造成腸胃脹氣(大部分細菌都會產氣)。另外，因為身體會將過多的細菌排出體外，因此媽咪也有可能出現拉肚子的反應。
 

　　許多媽咪在產後都會出現免疫力下降的問題，在懷孕前很少感冒提升免疫系統，但是生完孩子後卻變成弱雞，每次感冒時間可能會持續1個月以上。那在產後免疫力低下怎麼辦呢?
　　免疫力產後會恢復正常嗎
　　不一定。
　　許多人常習慣將免疫力3個字掛在嘴上，但你真的了解什麼是免疫力嗎?在談如何提升產後免疫力之前，我們先來看看免疫力是如何運作的。眾所皆知，我們生活的世界充斥各式各樣的細菌、病毒及微生物，而免疫力就是身體抵御外來病菌的防御系統；這個系統由免疫細胞組成，包括吞噬細胞(巨噬細胞、中性粒細增強免疫力胞和樹突狀細胞)、樹突狀細胞、肥大細胞(Mast cell)、嗜中性球(Neutrophils)、嗜堿性球(Basophils)、嗜酸性球(Eosinophils)以及自然殺手細胞(NK cell)。它們就像一支快速打擊部隊，當發現病毒或細菌入侵，就會立即形成非特異性的免疫反應(無論何種病菌侵入都會立即反應)制造許多白血球圍繞病菌並吞噬它，在此同時，適應性免疫系統也會進行調節，記憶侵入病菌的信息，一旦有相同病菌再次侵犯身體，便會在最短時間將其消滅。
　　在孕期，由於胎兒對母體而言是體力不好外來物，因此免疫功能會減弱，必須等到寶寶出生後才會恢復正常。不過，由於分娩是一項體力活，媽咪在產後也必須耗費大量心神照顧寶寶，身心壓力加上外在因素干擾，導致免疫功能不一定能順利回到正常水平，反而可能持續下降；這也導致許多人在產後容易感冒或出現泌尿道感染的問題。

　　一、分娩後避免做哪些事?
　　1、避免測量體重

　　1.接受別人的幫助
　　如果你很幸運地有人能幫你做些事情，不要拒絕，不要月子中心推薦覺得一切事情都需要自己親自去確認，讓他們照顧好家裏的事，你就負責照顧好自己和寶寶。